Jour 1: Connaissance de soi & Introduction à l'intelligence émotionnelle
0.    Présentation des objectifs de la formation, du cadre, du déroulé et des modalités
1.    Connaissance de soi
Identifier vos valeurs et vos sources de motivation pour mieux comprendre ce qui vous anime.
Explorer vos forces et vos besoins pour mieux vous connaître et développer une meilleure estime de vous-même.
Définir vos objectifs personnels de développement pour orienter votre parcours de croissance personnelle.
2.    Croyances limitantes et barrières psychologiques
Prendre conscience des obstacles mentaux et des croyances qui limitent votre potentiel.
3.    Assertivité et affirmation positive de soi
Apprendre à vous affirmer de manière positive et respectueuse dans vos interactions professionnelles et personnelles.
Jour 2: Les outils de l'Intelligence Émotionnelle
1.    Inclusion autour de la question "à quoi ça sert de..."
Partager les objectifs et les attentes par rapport à l'intelligence émotionnelle.
2.    Outils de gestion du stress
Apprendre des techniques pour mieux gérer le stress au quotidien.
3.    Régulation des émotions et gestion de la posture
Prendre conscience des causes et des conséquences de vos émotions et de celles des autres.
Apprendre à réguler votre posture pour éviter de se laisser submerger par les émotions, et adopter une approche plus calme et réfléchie.
4.    Activités et outils de réflexivité
Pratiquer des exercices permettant de mieux se connaître et de renforcer la régulation émotionnelle.
5.    Déclusion et évaluation des apprenants
Retour sur les progrès réalisés et évaluation des compétences acquises.
Jour 3: Les clés de la communication non violente
1.    Inclusion autour de la question "à quoi ça sert de..."
Échanger sur les objectifs et attentes concernant la communication non violente (CNV).
2.    Les clés de la communication non violente
Écoute active : Apprendre à écouter les autres, à comprendre leurs émotions et à vérifier votre compréhension mutuelle.
Argumentation et éloquence : Maîtriser les techniques pour formuler des arguments clairs et efficaces.
Adaptabilité : Savoir adapter son discours en fonction du public et du contexte, pour communiquer de manière fluide et efficace.
3.    Activités et outils de réflexivité
Exercices pratiques sur l’écoute active, la formulation d’arguments et l’adaptabilité du discours.
4.    Déclusion et évaluation des apprenants
Retour sur l’utilisation des clés de la CNV et évaluation des compétences acquises.
Jour 4: Assertivité et affirmation positive de soi
1.    Inclusion autour de la question "à quoi ça sert de..."
Comprendre l’importance de l'assertivité dans la vie professionnelle et personnelle.
2.    Outils pour adopter une posture assertive
Techniques pour affirmer ses idées, exprimer ses besoins et respecter les autres dans un cadre de communication assertive.
3.    Estime de soi et assertivité
Apprendre à se respecter et à s'accepter tel que l'on est pour adopter une communication claire et respectueuse.
4.    Les outils de la CNV pour s’affirmer positivement
Utiliser la CNV pour exprimer ses sentiments, besoins et attentes de manière non violente et assertive.
5.    Activités et outils de réflexivité
Exercices pratiques pour renforcer l’assertivité et l’affirmation de soi dans diverses situations.
6.    Déclusion
Clôture de la journée avec une réflexion sur les apprentissages.
Jour 5: Clôture et projection dans l’avenir
1.    Inclusion autour de la question "à quoi ça sert de..."
Réflexion sur l’application de l’intelligence émotionnelle, de la CNV et de l’assertivité dans la vie professionnelle future.
2.    Projection dans l’avenir et actions concrètes
Utiliser la connaissance de soi pour se projeter avec confiance et définir des actions concrètes pour atteindre ses objectifs.
3.    Prise de décision et projection
Apprendre à prendre des décisions alignées avec vos objectifs personnels et professionnels.
4.    Point sur les objectifs posés en début de parcours
Faire le point sur les progrès réalisés et les objectifs atteints.
5.    Retour d’expérience
Partager les expériences des participants et les outils qu'ils comptent appliquer dans leur vie professionnelle.
6.    Déclusion et évaluation des apprenants
Finalisation de la formation avec un retour d’expérience et évaluation des compétences acquises.

Accessibilité aux personnes en situation de handicap : Pour les candidats dont la situation le nécessite, notre référente handicap est disponible pour envisager les possibilités d’aménagement de la formation et/ou de la certification à travers un projet personnalisé de formation.
Notre référente handicap : Mme Camille Freixas – Email : camille.freixas@qwantic.co